牡蠣鈣和碳酸鈣哪個好？牡蠣鈣主要成分是碳酸鈣和磷酸鈣，而碳酸鈣的成分就是碳酸鈣，所以說牡蠣鈣和碳酸鈣的區別就是牡蠣鈣當中多了磷酸鈣，但它們都屬于無機鈣，無機鈣在人體吸收利用率是很低的。平時補鈣的話一般補充碳酸鈣就可以，但是在補充鈣劑的同時一定要注意補充維生素d，這樣才能夠幫助鈣的吸收。